همه چیز درباره شیردهی در مسافرت

مقدمه

سفر با نوزاد تازه‌متولدشده شاید در نگاه اول دشوار به نظر برسد، به‌ویژه اگر در دوران شیردهی هستید.
اما خبر خوب این است که با آمادگی مناسب، می‌توانید بدون نگرانی از کاهش شیر یا بی‌قراری نوزاد، سفری راحت و لذت‌بخش را تجربه کنید.
در این مطلب، همه نکات کاربردی برای شیردهی در مسیر، حفظ آرامش و تغذیه صحیح نوزاد را با شما مرور می‌کنیم.

آمادگی قبل از سفر

قبل از حرکت، چند کار ساده اما حیاتی انجام دهید:

1. برنامه‌ریزی زمان شیردهی: سعی کنید ساعت حرکت با زمان خواب یا شیر خوردن نوزاد هماهنگ باشد.
2. لباس مناسب بپوشید: لباس‌هایی انتخاب کنید که جلو باز هستند یا مخصوص شیردهی‌اند.
3. وسایل مورد نیاز را آماده کنید: پمپ شیر (در صورت نیاز) - شیشه شیر تمیز و استریل - کیسه یا ظرف مخصوص نگهداری شیر - حوله یا دستمال تمیز و...
4. در صورت سفر طولانی، شیر دوشیده‌شده را همراه داشته باشید (در کیف سرد با یخ خشک).

شیردهی در وسایل نقلیه

سفر با ماشین شخصی

• پیش از حرکت، نوزاد را شیر دهید تا در طول مسیر آرام باشد.
• در توقفگاه‌های امن، نوزاد را از صندلی جدا کرده و در محیطی آرام شیر دهید.
• در حال حرکت به هیچ وجه در صندلی عقب به نوزاد شیر ندهید؛ همیشه در توقف کامل این کار را انجام دهید.
• شیشه شیر دوشیده‌شده را می‌توانید در کیف خنک نگه دارید.

سفر با اتوبوس

• صندلی نزدیک پنجره یا عقب را انتخاب کنید تا حریم خصوصی بیشتری داشته باشید.
• از پوشش شیردهی (شال یا روسری بزرگ) استفاده کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

سفر با هواپیما

• در زمان تیک‌آف و لندینگ (بلند شدن و نشستن هواپیما) به نوزاد شیر بدهید تا از درد گوش جلوگیری شود.
• شیر مادر مجاز است از کنترل مایع عبور کند؛ فقط آن را در ظرف شفاف نگه دارید و به مأمور فرودگاه اطلاع دهید.
• در پروازهای طولانی، با درخواست کمک از مهمانداران می‌توانید محیط آرام‌تری برای شیردهی داشته باشید.

نگهداری و حمل شیر دوشیده‌شده در سفر

شرایط نگهداری مدت مجاز نکته مهم

دمای اتاق (۲۵°C) ۴ ساعت از تماس مستقیم با نور خورشید جلوگیری شود
در یخدان قابل حمل (با یخ خشک) تا ۲۴ ساعت بهترین گزینه برای سفر
در یخچال هتل یا مقصد ۳ تا ۵ روز شیر را در قسمت پشتی یخچال بگذارید
فریزر تا ۶ ماه در ظروف مخصوص شیر مادر

هنگام گرم کردن شیر، ظرف را در آب گرم قرار دهید (نه مایکروویو).
هرگز شیر مانده را دوباره منجمد نکنید.

نکات بهداشتی در سفر

1. دست‌های خود را قبل از شیردهی یا دوشیدن شیر با دستمال مرطوب تمیز پاک کنید.
2. شیشه‌ها و پمپ شیر را در کیسه جداگانه نگهداری کنید.
3. اگر امکان شست‌وشو با آب گرم وجود ندارد، از دستمال مرطوب مخصوص نوزاد استفاده کنید.
4. در مکان‌های عمومی، از کاور شیردهی برای حفظ آرامش و حریم خود استفاده کنید.

حفظ تغذیه و سلامت مادر

سفر ممکن است باعث خستگی یا کاهش موقت شیر شود، پس:

• آب زیاد بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز).
• میان‌وعده‌های سالم مثل آجیل، میوه خشک و خرما همراه داشته باشید.
• در فواصل استراحت، حرکات کششی انجام دهید تا بدن‌تان خشک نشود.
• در صورت احساس درد سینه یا پر شدن زیاد، کمی شیر بدوشید تا از التهاب یا ماستیت جلوگیری شود.

شیردهی در محل اقامت

در مقصد:

• محیط آرام و کم‌نور برای شیردهی انتخاب کنید.
• در صورت نیاز، از بالش شیردهی یا پتو برای راحتی استفاده کنید.
• اگر برنامه گردش طولانی دارید، شیر دوشیده‌شده را همراه داشته باشید.

نکات طلایی تجربه راحت‌تر

• همیشه یک شال یا پوشش سبک همراه داشته باشید.
• قبل از سفر طولانی، چند بار در خانه تمرین دوشیدن و ذخیره شیر انجام دهید.
• در مسیر طولانی، هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار توقف کرده و نوزاد را شیر دهید.
• اگر نوزاد در مسیر بی‌قرار شد، تماس پوستی مستقیم با شما (skin-to-skin) آرامش زیادی ایجاد می‌کند.
• خونسرد باشید — نوزاد با آرامش شما آرام می‌گیرد.