چطور نوزاد ۰ تا ۳ ماه را آرام کنیم تا بخوابد؟

خلاصه

در این مقاله یاد می‌گیرید چرا نوزادان سخت می‌خوابند، بهترین زمان خواباندن چه موقع است و چه روش‌های ساده، ایمن و علمی به آرام شدن نوزاد ۰ تا ۳ ماه و خواب بهتر او کمک می‌کند.

مقدمه

خیلی از والدین می‌گویند: «نوزادم خسته است، ولی نمی‌خوابه!»
واقعیت این است که نوزادان در سه ماه اول هنوز مهارت آرام‌سازی خودبه‌خود را ندارند و برای خوابیدن به کمک والدین نیاز دارند. آرام کردن نوزاد، نه لوس کردن است و نه عادت بد؛ بلکه یک نیاز رشدی طبیعی است.

قبل از خواباندن، این نکته طلایی را بدانید

مهم‌ترین عامل آرام شدن نوزاد، زمان‌بندی درست است.

اگر نوزاد:

خیره می‌شود

پلک‌هایش سنگین است

حرکاتش کمتر شده

همین حالا بهترین زمان خواباندن است.
اگر دیر شود، نوزاد بیش‌خسته می‌شود و آرام کردنش سخت‌تر خواهد بود.

روش‌های مؤثر آرام کردن نوزاد تا بخوابد

بغل آرام و تماس پوستی

تماس بدن والد با نوزاد:

ضربان قلب را منظم می‌کند

احساس امنیت می‌دهد

استرس نوزاد را کم می‌کند

بغل عمودی یا خوابیده، بسته به ترجیح نوزاد.

قنداق ایمن (در صورت پذیرش نوزاد)

بر اساس مطالعات، قنداق درست:

رفلکس‌های ناگهانی را کم می‌کند

حس رحم مادر را شبیه‌سازی می‌کند

نکات ایمنی:

نه خیلی سفت

لگن آزاد باشد

نوزاد به پشت بخوابد

صدای یکنواخت و ملایم

نوزادان به صداهای یکنواخت بهتر آرام می‌شوند:

صدای هواکش

صدای ملایم پنکه

شبیه صدای «هیس» آرام

این صداها یادآور محیط رحم هستند.

نور کم و محیط آرام

برای خواب:

نور اتاق را کم کنید

پرده را بکشید

تلویزیون و موبایل خاموش باشد

تاریکی کامل لازم نیست، نور ملایم کافی است.

تکان بسیار آرام

حرکت ملایم:

تاب دادن آرام در بغل

راه رفتن آهسته

تکان شدید یا ناگهانی ممنوع است.

شیر خوردن قبل از خواب

برای بسیاری از نوزادان:

شیر خوردن آرام‌بخش است

کمک می‌کند سریع‌تر بخوابند

اگر بعد از شیر خوردن آرام شد، می‌توانید او را خوابانده و در جای خواب بگذارید.

چرا بعضی نوزادان بعد از آرام شدن دوباره بیدار می‌شوند؟

دلایل رایج:

بیش‌خستگی

آروغ نگرفتن

محیط پرنور یا پرصدا

گرسنگی پنهان

گاهی فقط چند دقیقه بغل آرام دوباره کافی است.

کارهایی که آرام کردن نوزاد را سخت‌تر می‌کند

خواباندن دیرهنگام

نور زیاد شب

بازی و صحبت زیاد قبل از خواب

امتحان هم‌زمان چند روش

انتظار خواب عمیق طولانی